カテゴリ: ヘルシー&ビューティー
夏こそ、入浴のススメ
夏の暑さや多湿、それに対して電車やオフィスでの過冷房といった外部環境のストレスにより自律神経の機能が低下し、体温調節障害や血行障害を生じる場合があります。
特に、冷房が効いている室内に長時間いると血行障害を生じ、体(手足や腰)の「冷え」となります。 その結果、食欲不振、不眠、倦怠感などの、いわゆる「夏バテ」が現れてきます。
そんなときは入浴がお勧めです。
入浴により、3つの物理作用(温熱、水圧、浮力)が効果的に働き、夏の疲れ、冷え、ストレスの解消につながります。
微温浴(35〜38℃)は、筋肉を弛緩させ、副交感神経の働きにより精神的な安らぎが得られ落ち着いた気分になれます。
一方、高温浴(42〜44℃)は、交感神経を刺激して、新陳代謝を高め心身共に活動的にします。また入浴時の水圧により、肺容量が減少して呼吸数が上昇し、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。
水中では身体が軽くなるため、だるさを感じなくなり、心身ともにリラックスできます。
更にに温泉入浴では、温泉に含まれる成分により様々な効能が得られます。
いわき湯本の温泉の泉質は全国的に珍しい【含硫黄−ナトリウム−塩化物・硫酸塩温泉】で、「美人の湯」(美肌作用・解毒作用・末梢血管拡張作用)、「心臓の湯」(血圧を低下させる〜動脈硬化、高血圧に効く)、「熱の湯」(高齢者向き〜保温効果が高い)を始め数々の効能を併せ持っています。
イアオラナ タヒチアンダンス
GWからスタートしたタヒチアンダンス体験プログラム「イアオラナ タヒチアンダンス」を好評開催中です。
映画『フラガール』で描かれた、あの感動的なクライマックスシーンの踊りが『タヒチアンダンス』。
ステージに出演する、現役のダンサーが、初心者でもわかりやすく丁寧にレッスンいたします。
今日はレッスンの内容をご案内します。
1.ウォーミングアップ ストレッチ
心地よい音楽が流れる中で、体の筋をまんべんなく伸ばします。
ボディラインのチェックをしましょう。
2.タヒチアンダンスの基本の腰の動き、ステップをわかりやすく丁寧にレッスン。
? FAARAPU(ファアラプ) 腰をまわします。
? TAIRI TAMAU(タイリ タマウ) 腰を左右に動かします。
? VARU(ヴァル) 腰を8の字に動かします。
? AFATA(アファタ) 腰をボックスに動かします
? AMAHA(アマハ) 片足を前後に移動しながら同時に腰も動かします。
3.最後にVINI VINI(ビニビニ)の曲に合わせて、手の振りをつけて踊ります。
時間 17:15〜 45分 (要予約)
場所 スプリングパーク5F スタジオA
料金 1,000円(税込み)
お気軽にご参加下さい!
健康維持&増進は、ハワイアンズで!
年が明け、心機一転し新しいことに取り組むには良い時期ではないでしょうか。
健康維持や健康増進に取り組もうとお考えの方には、ハワイアンズがお手伝い。
アクアビクスや水中ウォーキングなどのアクアエクササイズのほか、スタジオエクササイズもご用意しています。
体を動かすだけでなく、すべてのプログラムに「気」や「呼吸法」を取り入れています。
特に「アロハ・エンジョイ・フラ」は、楽しみながらエクササイズができるオリジナルプログラムをご用意。
無理なくシェイプアップできる「レッツシェイプアップ」やツボの刺激で代謝を高める「ツボストレッチセラピー」も好評です。
手軽に運動するなら水中ウォーキング
朝晩は寒さも感じる季節になってきましたが、運動をするには良い季節ではないでしょうか。
手軽に運動を始めたい方には、水中ウォーキングがお勧めです。
水中運動は、浮力、水圧、水の抵抗、水の熱伝導性などの水の特性から最も身体によい運動といわれています。
また、ハワイアンズの水中ウォーキング用のプール(ベイステージ)は、95%が温泉なので、温泉の効用も得られます。
歩くだけで飽きてしまうのでは?との心配もあるようですが、ウォーキングの種類だけで300種類もあり、毎月テーマを決めてプログラムを組んでいます。
料金も一回500円(別途入場料が必要)とお手頃です。定期的に参加したい方には、年間フリーパスのアクア会員がお勧めです。